世界杯观战小提示-凯发88

世界杯观战小提示

来源:本站 发布时间:2014-6-14 11:05:00

    流火的六月,四年一度的世界杯烽烟四起,激荡着无数球迷的心,看一群大腕在球场上厮杀的确是一件快事。

对于身在国内的球迷来说,只要瞄一眼巴西世界杯的赛程,比赛开始的时间永远令人绝望:北京时间0点、3点、4点,甚至还有6点!……这种安排简直纯属反人类!

熬夜看世界杯的各位要多多注意:

1、熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。

2、晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。

4、要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。

熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

    总之,为了健康考虑,球迷们要劳逸结合,最好挑几场球赛观看,不要连续作战。熬夜期间,饮食应适当调整,以清淡、易消化食物为主,避免辛辣食品。如果一定要熬夜看球,第二天至少要补觉1小时,否则会造成严重疲劳,影响白天的精神状态。

    另外,适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。如每天进行半小时左右的有氧锻炼,比赛间歇可滴眼药水和起身走动,避免长时间保持同一个姿势。

    最重要的是要根据工作情况有选择的观看比赛,一定不能影响第二天的工作哦!

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